3月16日晚，PP电子學院和崇實書院以線上會議的方式聯合舉辦主題爲“面對疫情如何情緒治理與調適”的心理康健教育講座。本次講座邀請到PP电子學院心理研究所所長倪曉莉教授作爲主講人，PP电子學院黨委副書記王勁主持此次會議，本科、研究生積極參加。此次講座旨在給予師生科學有效的心理康健知識建議，以期共克時艱，康健防疫。

當前，西安處于疫情防控的重要時期，面對疫情帶來的變化，師生難免在心態和情緒上出現問題。倪曉莉教授從這一配景出發，分別以情緒與認知、情緒治理與調適兩個部门細致講述了疫情期間情緒治理和調適的重要性，也用大量生動的案例傳授了情緒治理和調適的積極要领，爲師生疫情期間積極治理和調適情緒，以越发飽滿、康健的情緒迎接事情、學習、生活提供了良好建議。

在情緒與認知上，倪曉莉教授首先爲師生剖析了情緒的功效，主要爲動機與情緒情感喚醒功效、強化功效、信號功效、熏染功效，指出了情緒具有積極與消極的方面。疫情期間各人應當以主動的姿態和科學的要领調動情緒的積極功效。倪曉莉教授談到當前疫情封控期間可能出現的部门焦慮現象的緣由，並指出適度焦慮能喚醒積極情緒，使人變得越发親和。她介紹了情緒三因素學說，爲各人正確認識情緒與認知的關系提供了良好要领。

在情绪治理与调试上，倪晓莉教授首先指出有效的情绪治理需要人具备相应的“情商”（Emotional Quotient），并说明“情商”对情绪的知觉、使用、理解和治理的积极效能。倪晓莉教授以棉花糖实验（Stanford Marshmallow Experiment）为例谈及了适当的自制对情绪治理的积极作用，并以一系列具体案例指出了情绪治理与调试的有效要领，如积极心理体现、理性心理认知、积极情绪调适、兴趣喜好与积极心态培养、自我表露与社会支持等。同学们和老师进行了良好的互动，学会如何以越发平和的状态面对当前可能泛起的焦虑。

倪老師與同學們線上互動

心理學家羅洛?梅講到：在人生中，我們要平等地接受所有形式的經驗，而不是逃避或否認那些我們判斷爲不舒服或不愉快的經驗。我們還需要接受“消極”感受，而不是逃避或壓抑它們。活動最後，倪曉莉教授以作家馬爾克斯的小說《百年孤獨》裏的話表達了在問題與挑戰中調整情緒、積極前行的願景。此次講座共吸引到了全校350余名師生配合參與，各人在講座中積極發言交流，講座在歡聲笑語中圓滿結束。

圖/文：李銳鋒